Das richtige Kissen finden: Welches Kissen passt zu mir?
Wir verbringen fast ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen. Wenn wir unseren Schlaf verbessern möchten, denken wir jedoch meistens zuerst an die Matratze – und deutlich weniger an das Kissen.
In einer Sendung zum Thema Schlaf hat sich RTS A Bon Entendeur deshalb auch mit der Wahl des richtigen Kissens beschäftigt und einen Ergotherapeuten um Rat gefragt. Ein wichtiger Hinweis: Wer morgens mit Verspannungen oder Beschwerden im Nackenbereich aufwacht, sollte auch dem Kissen besondere Aufmerksamkeit schenken.
Doch welches Kissen ist das richtige? Daunen und Federn, viscoelastischer Schaum oder Gel? Und welche Höhe sollte man wählen? Das eine perfekte Kissen für alle gibt es nicht. Die richtige Wahl hängt vor allem von Ihrer Schlafposition, Ihrer Körperform, Ihrer Matratze und Ihren persönlichen Komfortvorlieben ab.
Ihre Schlafposition – der erste Anhaltspunkt
Das Kissen sollte den Raum zwischen Schulter und Kopf ausreichend ausfüllen und eine möglichst natürliche Position unterstützen. Ein etwas höheres Kissen mit guter Stützkraft ist deshalb häufig die bessere Wahl.
Das Kissen sollte den Nacken unterstützen, ohne den Kopf zu stark nach vorne zu drücken. Eine mittlere Höhe ist hier oft angenehm.
Ein zu hohes Kissen hebt den Kopf stark an. Ein eher flaches und weiches Kissen ist für diese Schlafposition in der Regel besser geeignet.
Die richtige Höhe hängt auch von Ihrer Matratze ab
Dieser Punkt wird häufig unterschätzt: Das Kissen sollte nicht unabhängig von der Matratze gewählt werden.
Eine Person mit breiten Schultern, die auf der Seite schläft, hat andere Bedürfnisse als eine zierlichere Person. Gleichzeitig spielt die Matratze eine wichtige Rolle: Je tiefer die Schulter in die Matratze einsinkt, desto kleiner wird der Abstand zwischen Kopf und Matratze.
Die passende Kissenhöhe hängt deshalb vom Zusammenspiel von Körperbau, Schlafposition und Matratze ab.
Federn und Daunen, Visco oder Gel?
Ist die passende Höhe gefunden, stellt sich die Frage nach dem Material. Auch hier gibt es nicht das eine Material, das für jeden am besten geeignet ist.
Federn und Daunen – weich und klassisch
Kissen mit Federn und Daunen bieten ein weiches, anschmiegsames und gut formbares Liegegefühl. Sie lassen sich während der Nacht aufschütteln, zusammendrücken und immer wieder neu formen.
Sie eignen sich besonders für Menschen, die gerne weich liegen und ihr Kissen individuell zurechtlegen möchten.
Auch die Zusammensetzung beeinflusst das Liegegefühl: Ein höherer Daunenanteil sorgt in der Regel für mehr Leichtigkeit und Weichheit, während Federn dem Kissen mehr Stützkraft verleihen.
Viscoelastischer Schaum, häufig auch Memory Foam genannt, passt sich den Konturen von Kopf und Nacken an.
Das Liegegefühl ist meist stabiler und strukturierter als bei einem Feder- oder Daunenkissen. Diese Kissen eignen sich besonders für Personen, die eine gleichmässige Unterstützung bevorzugen und möchten, dass das Kissen seine Form weitgehend beibehält.
Form, Höhe und Festigkeit können sich jedoch deutlich unterscheiden. Deshalb ist auch hier das persönliche Probeliegen wichtig.
Gelkissen kombinieren in der Regel ein stützendes Material mit einer Gelschicht und vermitteln dadurch ein anderes Liegegefühl als klassische Daunen- oder Visco-Kissen.
Gel kann besonders für Menschen interessant sein, die Wert auf Druckverteilung und ein angenehmes Temperaturgefühl während der Nacht legen.
Bei Technogel beispielsweise wird Gel mit einem Schaumkern kombiniert, um Anpassungsfähigkeit und Unterstützung miteinander zu verbinden.
Ergonomisch geformt oder klassisch?
Ein ergonomisch geformtes Kissen ist nicht automatisch für jeden die bessere Lösung.
Konturierte Kissen können den Nacken gezielter unterstützen und bieten häufig unterschiedliche Höhen. Klassisch geformte Kissen lassen dagegen mehr Bewegungsfreiheit und können je nach Material leichter individuell geformt werden.
Überlegen Sie deshalb auch: Bewegen Sie sich nachts viel? Formen Sie Ihr Kissen gerne selbst? Oder bevorzugen Sie eine stabilere, klar definierte Liegeposition?
Welches ist also das beste Kissen?
Wahrscheinlich nicht automatisch das technisch aufwendigste oder teuerste.
Das richtige Kissen bietet die passende Höhe, die richtige Unterstützung und ein angenehmes Liegegefühl für Ihre persönlichen Schlafgewohnheiten.
Fragen Sie sich vor dem Kauf: In welcher Position schlafe ich meistens? Bevorzuge ich ein weiches oder eher stützendes Kissen? Habe ich nachts schnell warm? Ist mein aktuelles Kissen möglicherweise zu hoch oder zu niedrig?
Diese Fragen helfen bereits bei der Entscheidung zwischen Federn und Daunen, viscoelastischem Schaum und Gel.
Probieren Sie verschiedene Kissen bei Boschung
Wie bei einer Matratze reichen technische Angaben allein nicht immer aus, um das richtige Kissen zu finden.
Bei Boschung Möbel in Freiburg können Sie unterschiedliche Materialien, Formen und Liegegefühle vergleichen – unter anderem mit Kissen von BICO, TEMPUR und Technogel sowie Modellen aus Federn und Daunen, viscoelastischem Schaum und Gel.
Unser Tipp: Probieren Sie Ihr Kissen im Liegen aus, idealerweise auf einer Matratze, die vom Liegegefühl Ihrer eigenen ähnlich ist. Schon nach einigen Minuten lassen sich Unterschiede bei Höhe, Unterstützung und Komfort besser wahrnehmen.
Denn ein gutes Kissen sollte man nicht nur nach technischen Angaben auswählen – man sollte darauf liegen.
Quellen & weiterführende Informationen
RTS – A Bon Entendeur: Sendung zum Thema Schlaf und zur Wahl des richtigen Kissens
Empfehlungen und Informationen der Hersteller BICO, TEMPUR und Technogel.
Wir verbringen fast ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen. Wenn wir unseren Schlaf verbessern möchten, denken wir jedoch meistens zuerst an die Matratze – und deutlich weniger an das Kissen.
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