Comment bien choisir son oreiller ?
Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir. Pourtant, lorsqu’on cherche à améliorer son sommeil, on pense souvent d’abord au matelas et beaucoup moins à l’oreiller.
Dans une émission consacrée au sommeil, RTS A Bon Entendeur s’est notamment intéressée au choix de l’oreiller avec les conseils d’un ergothérapeute. Un rappel intéressant : lorsque l’on se réveille avec des tensions ou un inconfort au niveau de la nuque, l’oreiller mérite lui aussi toute notre attention.
Mais comment choisir entre un oreiller en plume, en mousse viscoélastique ou en gel ? Et quelle hauteur privilégier ? Il n’existe pas un oreiller idéal pour tout le monde : le bon choix dépend avant tout de votre position de sommeil, de votre morphologie, de votre matelas et de vos préférences de confort.
Votre position de sommeil : le premier critère
L’oreiller doit combler l’espace entre l’épaule et la tête afin de favoriser une position naturelle. Un modèle offrant davantage de hauteur et de soutien est généralement préférable.
L’oreiller doit soutenir la nuque sans pousser excessivement la tête vers l’avant. Une hauteur intermédiaire convient généralement mieux.
Un oreiller trop épais relève fortement la tête. Un modèle bas et relativement souple est généralement plus adapté.
La hauteur dépend aussi de votre matelas
C’est un point souvent oublié : on ne devrait pas choisir son oreiller indépendamment de son matelas.
Une personne aux épaules larges dormant sur le côté n’aura pas les mêmes besoins qu’une personne plus menue. Mais la fermeté du matelas change également la position : plus votre épaule s’enfonce dans le matelas, moins l’espace entre votre tête et le matelas est important.
La bonne hauteur est donc celle qui correspond à votre morphologie, votre position de sommeil et votre matelas.
Plume, mousse viscoélastique ou gel ?
Une fois la bonne hauteur déterminée, reste à choisir la sensation qui vous convient. Et là encore, il n’existe pas de matériau universellement meilleur.
Les oreillers en plume et duvet offrent une sensation souple, moelleuse et facilement modulable. Ils peuvent être gonflés, aplatis ou remodelés pendant la nuit.
Ils conviennent particulièrement aux personnes qui aiment s’enfoncer dans leur oreiller et pouvoir adapter sa forme à leur guise.
La composition joue également un rôle : le duvet apporte généralement davantage de légèreté et de moelleux, tandis qu'une proportion plus importante de plumettes donne davantage de tenue.
La mousse viscoélastique, souvent appelée mousse à mémoire de forme, épouse progressivement les contours de la tête et de la nuque.
La sensation est généralement plus stable et structurée qu’avec un oreiller en plume. Elle convient aux personnes qui recherchent un soutien régulier et préfèrent que leur oreiller conserve davantage sa forme.
Les formes et les hauteurs peuvent cependant varier fortement : là encore, l’essai est important.
Les oreillers en gel associent généralement un matériau de soutien à une couche de gel. Ils offrent une sensation différente de la plume ou de la mousse viscoélastique traditionnelle.
Le gel peut notamment être intéressant pour les personnes qui accordent de l’importance à la répartition de la pression et à la gestion de la chaleur pendant la nuit.
Chez Technogel, par exemple, le gel est associé à une mousse afin de combiner soutien, adaptation et propriétés thermiques.
Et les oreillers ergonomiques ?
Une forme ergonomique n’est pas automatiquement meilleure pour tout le monde.
Certains oreillers présentent des contours ou différentes hauteurs destinés à soutenir plus précisément la nuque. D’autres conservent la forme rectangulaire traditionnelle et offrent davantage de liberté de mouvement.
Le choix dépend donc aussi de vos habitudes : bougez-vous beaucoup pendant la nuit ? Aimez-vous modeler votre oreiller ? Ou préférez-vous une position plus stable et définie ?
Alors, quel est le meilleur oreiller ?
Probablement pas celui qui possède le plus de technologie ni forcément le plus cher.
Le meilleur oreiller est celui qui offre la bonne hauteur, le bon soutien et une sensation agréable pour votre façon de dormir.
Avant de choisir, posez-vous quatre questions : dans quelle position est-ce que je dors le plus souvent ? Est-ce que j’aime un oreiller souple ou plutôt stable ? Ai-je facilement chaud pendant la nuit ? Mon oreiller actuel me paraît-il trop haut ou trop bas ?
Ces réponses permettent déjà d’orienter le choix entre plume et duvet, mousse viscoélastique ou gel.
Essayez votre oreiller chez Boschung
Comme pour une matelas, quelques caractéristiques techniques ne suffisent pas toujours pour choisir un oreiller.
Chez Boschung Meubles à Fribourg, vous pouvez comparer différentes technologies et sensations, notamment avec des oreillers BICO, TEMPUR et Technogel, ainsi que des modèles en plume et duvet, mousse viscoélastique et gel.
Notre conseil : essayez l’oreiller en position couchée, idéalement sur un matelas dont le confort se rapproche du vôtre. Quelques minutes permettent déjà de mieux percevoir les différences de hauteur, de soutien et de sensation.
Parce qu’un bon oreiller ne se choisit pas seulement avec la tête. Il faut aussi l’essayer.
Sources et pour aller plus loin
RTS – A Bon Entendeur : émission consacrée au sommeil et au choix de l’oreiller et conseils des fabricants BICO, TEMPUR et Technogel.
Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir. Pourtant, lorsqu’on cherche à améliorer son sommeil, on pense souvent d’abord au matelas et beaucoup moins à l’oreiller.
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