Bien dormir commence par le bon choix

Bien dormir commence par le bon choix

Un bon sommeil ne dépend pas uniquement du matelas. Matelas, sommier, oreiller, duvet et environnement de sommeil forment un ensemble qui doit avant tout correspondre à votre corps et à vos habitudes.

Il n’existe donc pas un matelas idéal pour tout le monde. Voici les principaux éléments à prendre en compte pour choisir une literie adaptée à vos besoins.

Votre position de sommeil

La position dans laquelle vous dormez joue un rôle important dans le choix du matelas.

Sur le côté, les épaules et les hanches doivent pouvoir s’enfoncer suffisamment afin de favoriser une position naturelle de la colonne vertébrale.

Sur le dos, le matelas doit soutenir le corps de manière équilibrée, notamment au niveau des lombaires.

Sur le ventre, un soutien suffisant au niveau du bassin permet d’éviter que le corps ne s’affaisse trop profondément.

Ferme ou souple ? Pas si simple.

Un matelas très ferme n’est pas automatiquement meilleur. La fermeté qui vous convient dépend notamment de votre morphologie, de votre poids, de votre position de sommeil et de vos préférences personnelles.

Deux personnes partageant le même lit peuvent d’ailleurs avoir besoin de deux fermetés différentes. Et comme les degrés de fermeté ne sont pas parfaitement comparables d’un fabricant à l’autre, rien ne remplace un véritable essai.

Ne sous-estimez pas l’oreiller

L’oreiller complète le travail du matelas. Sa hauteur et son soutien doivent permettre à la tête et à la nuque de conserver une position naturelle.

Une personne dormant sur le côté aura généralement besoin d’un oreiller plus haut qu’une personne dormant sur le ventre. Mais le matelas joue également un rôle : plus l’épaule s’enfonce dans le matelas, moins l’oreiller doit nécessairement être haut.

Le choix de l’oreiller mérite donc autant d’attention que celui du matelas.

Trop chaud ou trop froid pendant la nuit ?

Le confort thermique influence lui aussi la qualité du sommeil. Certaines personnes ont facilement chaud ou transpirent pendant la nuit, tandis que d’autres recherchent davantage de chaleur.

La construction du matelas, sa housse, le sommier, mais également le duvet, l’oreiller et le linge de lit, participent au climat de sommeil. Une bonne aération de la chambre et de la literie aide également à évacuer l’humidité accumulée pendant la nuit.

Prenez le temps d’essayer

Les caractéristiques techniques sont utiles pour comparer les différents modèles, mais elles ne remplacent pas votre propre sensation.

Allongez-vous dans votre position habituelle et essayez plusieurs technologies et plusieurs fermetés. Ne jugez pas un matelas après quelques secondes : prenez le temps de vous installer et d’observer comment votre corps est soutenu.

C’est souvent en comparant plusieurs modèles que les différences deviennent réellement perceptibles.

Quand faut-il remplacer son matelas ?

Il n’existe pas de durée de vie identique pour tous les matelas. La qualité, l’utilisation et l’entretien jouent un rôle important.

Après plusieurs années, il est néanmoins utile de se demander si le matelas offre toujours le soutien, le confort et l’hygiène souhaités. À titre indicatif, une durée d’environ 8 à 10 ans est souvent évoquée avant d’envisager son remplacement.

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